Susiduriate su įtampa darbe? Kasdieninės gyvenimo problemos kelia daugiau streso nei įprastai? Kad ir kokie bebūtų išoriniai veiksniai, kurie neigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę ir dėl jų jaučiatės šiek tiek neramūs ir dirglūs - svarbu į tai reaguoti. Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte savo stresą gyvenime? Nors nerimas yra didelė šių dienų problema, gera žinia ta, kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte įveikti nerimą. Kai kurie dalykai yra paprasti, juos galima įtraukti į kasdienę rutiną, o kitiems reikia daugiau pastangų ir gydytojo dalyvavimo.
-
-
Kaip žinoti, kad reikalinga krūtų implantų revizija?
Po kiekvienos krūtų korekcinės operacijos visada tikimasi, kad pacientės krūtų implantus pakeis po 10-20 metų, tačiau yra keletas priežasčių, dėl kurių juos gali tekti pakeisti žymiai anksčiau. Jei krūtų didinimas nesuteikia natūralių rezultatų, kurių tikėjotės, patyrėte komplikacijų dėl implantų arba pastebėjote, kad natūrali krūtų oda sensta ir nusileidžia, gali prireikti krūtų implantų revizijos.
-
Paverskime nostaliją įrankiu, kuris ugdytų mūsų pasitikėjimą savimi
Kartais gyvenime gali atrodyti, kad viskas vyksta vis greičiau ir baisiau nei buvo prieš savaitę ir sukelti norą sustoti. Tokiais momentais gali būti naudinga prisiminti akimirką, kai viskas gyvenime atrodė ramu ir saugu.
-
HIIT treniruočių nauda sveikatai
Ieškote būdų, kaip pagerinti savo fizinę sveikatą? Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) gali būti puikus būdas pakelti savo fizinę formą į kitą lygį. Šių treniruočių metu trumpi intensyvūs pratimai papildomi poilsio arba mažo intensyvumo pratimais. Pavyzdžiui, galite atlikti tris minutes trunkantį intensyvų pratimą, po jo tris minutes atsigauti. Kadangi didelio intensyvumo intervalai yra labai intensyvūs, norėsite, kad jie būtų nebūtų labai ilgi. Įprastai vienam intervalui skiriama nuo trijų iki penkių minučių.
-
Vitaminai ir mineralai – neatsiejama mūsų gyvenimo dalis
Tikriausiai suprantate sveikos ir gerai subalansuotos mitybos svarbą. Tačiau ne visada lengva kasdien nusipirkti ir paruošti šviežią ir sveiką maistą. Be to, kiekvieno žmogaus mikroelementų poreikis skiriasi priklausomai nuo lyties, fizinio aktyvumo, mitybos įpročių, amžiaus, sveikatos būklės ir vartojamų vaistų.
-
5 sveikos gyvensenos taisyklės
Pagrindinis ir bene svarbiausias sveikos mitybos pagrindas - suvartoti tinkamą kalorijų kiekį, atitinkantį jūsų fizinį aktyvumą, kad suvartotos ir išeikvotos energijos kiekis būtų subalansuotas.
