Ieškote būdų, kaip pagerinti savo fizinę sveikatą? Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) gali būti puikus būdas pakelti savo fizinę formą į kitą lygį. Šių treniruočių metu trumpi intensyvūs pratimai papildomi poilsio arba mažo intensyvumo pratimais. Pavyzdžiui, galite atlikti tris minutes trunkantį intensyvų pratimą, po jo tris minutes atsigauti. Kadangi didelio intensyvumo intervalai yra labai intensyvūs, norėsite, kad jie būtų nebūtų labai ilgi. Įprastai vienam intervalui skiriama nuo trijų iki penkių minučių.
-
-
Vitaminai ir mineralai – neatsiejama mūsų gyvenimo dalis
Tikriausiai suprantate sveikos ir gerai subalansuotos mitybos svarbą. Tačiau ne visada lengva kasdien nusipirkti ir paruošti šviežią ir sveiką maistą. Be to, kiekvieno žmogaus mikroelementų poreikis skiriasi priklausomai nuo lyties, fizinio aktyvumo, mitybos įpročių, amžiaus, sveikatos būklės ir vartojamų vaistų.
-
5 sveikos gyvensenos taisyklės
Pagrindinis ir bene svarbiausias sveikos mitybos pagrindas - suvartoti tinkamą kalorijų kiekį, atitinkantį jūsų fizinį aktyvumą, kad suvartotos ir išeikvotos energijos kiekis būtų subalansuotas.
