Kraujo apytaką gerinantis masažas ypač rekomenduojamas žmonėms, kurie dėl darbo pobūdžio, ligų ar funkcijų sutrikimų ilgai būna vienoje pozoje. Jis taikomas ir gulintiems ligoniams, ir sveikiems žmonės, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą ir mažai sportuojantiems bei judantiems.
-
-
Sveikatingumų projektų reikalavimai ir finansavimas
Geras finansų valdymas yra bet kurios sėkmingos sporto programos raktas. Lėšų valdymo būdas, biudžeto problemų sprendimai ir svarbiausios konkrečios programos srities supratimas yra svarbiausios finansų administravimo dalys. Už sporto finansavimą atsakingas asmuo, kartais vadinamas finansų direktoriumi, turėtų turėti apskaitos patirties ir strateginio planavimo, atskaitomybės, rizikos valdymo ir kt.
-
Stresas kasdieninėje veikloje – kaip padėti sau?
Susiduriate su įtampa darbe? Kasdieninės gyvenimo problemos kelia daugiau streso nei įprastai? Kad ir kokie bebūtų išoriniai veiksniai, kurie neigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę ir dėl jų jaučiatės šiek tiek neramūs ir dirglūs - svarbu į tai reaguoti. Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte savo stresą gyvenime? Nors nerimas yra didelė šių dienų problema, gera žinia ta, kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte įveikti nerimą. Kai kurie dalykai yra paprasti, juos galima įtraukti į kasdienę rutiną, o kitiems reikia daugiau pastangų ir gydytojo dalyvavimo.
-
HIIT, grupinių ir funkcinių treniruočių nauda sveikatai
Ieškote būdų, kaip pagerinti savo fizinę sveikatą? Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) gali būti puikus būdas pakelti savo fizinę formą į kitą lygį. Šių treniruočių metu trumpi intensyvūs pratimai papildomi poilsio arba mažo intensyvumo pratimais. Pavyzdžiui, galite atlikti tris minutes trunkantį intensyvų pratimą, po jo tris minutes atsigauti. Kadangi didelio intensyvumo intervalai yra labai intensyvūs, norėsite, kad jie būtų nebūtų labai ilgi. Įprastai vienam intervalui skiriama nuo trijų iki penkių minučių.
