Žiemos orai Vilniuje šiandien, kaip ir daugelyje kitų šalto klimato šalių, gali turėti įtakos sveikatai – tiek fizinei, tiek psichinei. Supratimas apie šį poveikį gali padėti imtis tinkamų priemonių gerai sveikatai šaltesniais mėnesiais palaikyti.
Poveikis fizinei sveikatai
Kvėpavimo sutrikimai – šaltas oras gali sustiprinti kvėpavimo takų ligas, pavyzdžiui, astmą ir bronchitą. Peršalimo ligų ir gripo rizika taip pat padidėja dėl šaltesniu oru paplitusių virusų.
Sausa oda ir plaukai – dėl mažos šalto žiemos oro drėgmės ir patalpų šildymo gali išsausėti oda ir plaukai.
Pavojus širdies sveikatai – šaltas oras gali sukelti papildomą krūvį širdžiai, ypač atliekant tokius darbus kaip sniego kasimas. Žmonėms, turintiems ankstesnių širdies sutrikimų, gali kilti didesnė rizika.
Sąnarių skausmas ir artritas – kai kuriems žmonėms šaltuoju metų laiku padidėja sąnarių skausmas ir sustingimas.
Vitamino D trūkumas – sumažėjęs saulės spindulių kiekis gali sukelti vitamino D trūkumą, o tai turi įtakos kaulų sveikatai ir imuninės sistemos veiklai.
Svorio didėjimas – žiemą sumažėjęs fizinis aktyvumas ir polinkis daugiau valgyti gali lemti svorio augimą.
Poveikis psichikos sveikatai
Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) – dėl sumažėjusio dienos šviesos valandų skaičiaus gali pasireikšti SAD – tam tikru metų laiku, paprastai žiemą, pasireiškianti depresija.
Bendros nuotaikos pokyčiai – mažiau saulės šviesos ir žemesnė temperatūra gali neigiamai paveikti nuotaiką, sukelti mieguistumo ir liūdesio jausmą.
Žiemos iššūkių sveikatai įveikimas
Būkite aktyvūs – reguliari mankšta, net ir uždarose patalpose, gali pagerinti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą.
Šiltai apsirenkite – kad išvengtumėte nušalimų ir hipotermijos, būtina dėvėti sluoksniuotus drabužius ir apsaugoti galūnes (rankas, kojas, galvą).
Odos priežiūra – naudokite drėkinamuosius kremus, kad išvengtumėte odos išsausėjimo.
Sveika mityba – svarbu subalansuota mityba ir pakankamas vitamino D kiekis.
Būkite hidratuoti – gerkite pakankamai vandens, net jei nejaučiate tokio troškulio kaip vasarą.
Stenkitės gauti kuo daugiau natūralios saulės šviesos arba apsvarstykite galimybę taikyti šviesos terapiją SAD gydyti.
Palaikykite ryšius su draugais ir šeima, kad išvengtumėte izoliacijos jausmo.
Žiemos sveikata Vilniuje
Žiemą Vilniuje būna šalta ir gali būti sniego, todėl reikia imtis papildomų atsargumo priemonių. Žinodami, kaip kūnas ir protas reaguoja į žiemos klimatą, vilniečiai ir miesto svečiai gali geriau prisitaikyti prie sezoninių pokyčių ir išlaikyti gerą sveikatą visus žiemos mėnesius.
